快餐?慢餐?

红薯的卑鄙的秘密

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去皮红薯,梨片,鸡蛋,烤松子三明治我每天的盒饭,我很从来没有忘记把上学的 - 一起水让我水合。我记得大学的第一天,我就在研究一些笔记,我从第一八点钟演讲中从我的背包在图书馆拔出午餐。虽然我那天早上吃过早饭,像样的数目,学习新材料,其消耗的能量后,我已经感觉到我的腹部渴求食物。通常,这将是在那里我很想吞食食物充分葡萄糖的时刻。然而,坐在我的背包里,等着我去的那一刻解开了最健康的,是一个甜点是会扼杀我渴望糖。

食物是我们生活中至关重要,尤其是对我们作为大学生用的东西里面无数的和校外的应对。出于这个原因,我们没有得到足够的时间在我们手中挤满了很好的营养食品来奖励自己。进一步,似乎合法合理的选择,可以在瞬间通过利用微波得到准备随时可以吃的饭菜。在一个庞大的杂货店食品过道,各类诱人包装食品坐在货架上扔我们自己的终极妙语,“买一赠一。”然后,我们转身离开抢通心粉和奶酪的两包,甚至没有给固体五第二次尝试,研究该包装上的标签上的成分。我们只是兴高采烈约本周五晚上在这里我们可以对面食和奶酪的预热碗沙发上,长时间观看Netflix的一个舒适的毯子依偎。是的,不可能有什么比这更完美的奖励自己在过去五天已经辛苦了。但是,从某种意义上说,我们的身体可能会寻找一些其他类型的比做高兴这一刻不亚于我们的味蕾其他奖励。也就是说,当我们想吃甜或咸味菜肴以及冷冻食品,我们的身体渴求食物富含碳水化合物的健康形式,红薯的分组。图片来源:USDA维生素,矿物质,钙,钾,纤维,并从我们的日常饮食中的镁。有人说通过食物吸收这些重要的营养素比服用多种维生素和膳食补充剂更有价值。 “让食物成为你的药和医药是你的食物,说:”希波克拉底。希波克拉底句名言一直是我最喜欢的,这是我如何解决了这个非常重要的晨礼:沸腾中等红薯 - 一个惊人的饮食除了高在所有上述的养料。

甘薯是已知的装载与遇事推诿每日摄入糖的稳定血糖水平的纤维。和介质尺寸我每天吃包含推荐的每日摄入纤维15%的。抗氧化剂,如彩色红薯β-胡萝卜素高量的,也是有效的佣兵是赶走有害的自由基,降低糖尿病,心脏疾病和癌症的风险 - 更不用提任何类型的皮肤疾病。抗氧化剂,除了红薯等丰富的营养物质,同时还能促进认知性能和内存改进避开大脑中的氧化损伤。这可能是我们都需要考虑吃健康的食品,而不是选择,有助于为我们的身体缺乏营养的冷冻食品的原因。正如我们所了解到的一些许多健康的好处我们的身体就从打破红薯我们摄入得到,现在是时候为这个伟大的礼物表示感谢的时候,在一片其他深刻的养料,散布在大自然的一切。