季节性情感障碍:不仅仅是悲伤更

保罗·乔,特约编辑

日光量较小,一种冲动,在寒冷季节停留在可以充分朝外快乐的人感到灰暗。通常称为季节性情感障碍(SAD),你看似固有的悲伤可能与在本赛季的变化和较深的,寒冷的天气而接近。最明显的症状通常出现在秋季持续到冬季,削弱你的能量,让你感觉不到自己喜欢比你希望。一些可以从伤心出现的症状是剧烈的食欲改变,体重增加或减少,疲劳,精力不足,睡懒觉,有注意力不集中,感觉无望,在极端情况下,有死亡或自杀的想法频繁。

关于悲伤的好消息是,它可以很容易地诊断并没有提供帮助。看到有执照的治疗师,与一个朋友搭讪,只是与人交谈,甚至使之达到你的医生可以改变自己的战斗范围。该 梅奥诊所 建议做出的症状的列表您的第一次约会之前。这包括抑郁模式,具有精神和身体健康问题,以及主要压力源和生活的变化。他们也建议列出的任何药物,维生素,草药或其他补充剂使用,并写下任何

你可能有问题要问你的医生或治疗师。一些所提供的治疗方法包括治疗光

图片来源:奥斯汀芋头
学生应对反射的时间悲伤。

其中,从一个特殊的灯箱坐在几英尺,这样你的每一天,抗抑郁药物治疗醒来的第一个小时内暴露于强光,和心理治疗被称为认知行为治疗。另一个可供选择的治疗被称为身心连接,其包括松弛技术,诸如瑜伽或太极,引导图像,以及音乐或艺术治疗。

如果你在你的资源有限,不能得到任何上述治疗方法,也有打击伤心其他方式。你自己,找什么东西给你带来真正的快乐和不断寻求出那些东西。如果它是阳光的温暖是提升你的整体情绪,请尝试将环境阳光及明亮,外出定期。如果被周围的朋友那里得到你的头脑过的东西,他们的集体笑声使事情变得更顺畅你,尝试与人交往,并采取前往阳光明媚而温暖的地方,如果可能的话。如果你需要在校园里帮忙, 咨询和就业服务 办公室(位于RCF 302)提供了12门免费辅导课程,也可以直接在(443)518-1340调用。如果你不是在校园里,或者如果你有时间,你也可以接触到 基层危机干预中心 位于马里兰州哥伦比亚。他们的电话号码如下所示,可以访问24/7:410-531-6677。你不是一个人!

 

编者按:自杀是一个非常严肃的话题。在渐入佳境第一步是开放的,愿意寻求帮助。如果你有自残或自杀有什么想法,请拨打全国自杀预防热线1-800-273-8255。他们还提供了一个 实时在线聊天 的人谁需要即时帮助,但面临手机焦虑。保罗在他的文章最初说,你不是一个人在这一点 - 你永远是。

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